Respiration et étirements
Notre atelier vous apporte une série de techniques pour respirer de façon efficace et des étirements faciles à reproduire.
Les exercices proposés peuvent être réalisés en position assise ou debout.
Ils sont faciles à exécuter.
Ils allient détente, plaisir et prévention.
L’objectif de l’atelier respiration et étirements :
- Travailler sur la respiration
- Prévenir les tensions ou douleurs musculaires malgré une bonne posture.
- Corriger les postures contraignantes
- Prendre conscience des tensions corporelles et leur impact sur l’ensemble des mouvements et apprendre à se détendre.
Une respiration efficace pour :
- Se mettre en condition le matin
- se détendre avant un entretien ou une intervention orale
- Retrouver son calme face à un épisode stressant
Les étirements :
- Les étirements permettront de prévenir ou limiter les douleurs au niveau des zones de tension du dos, des poignets, des jambes.
- Prévenir les douleurs
Réduire les risques de blessures dus aux faux mouvements, aux gestes répétitifs ou au travail répétitif. - Améliorer sa flexibilité.
- Détendre ses muscles.
Déroulement de l’atelier respiration et étirements :
- Le contenu doit permettre de comprendre l’origine des tensions occasionnées par le travail sur ordinateur. Il s’agit d’effectuer un travail sur la respiration et d’apprendre des mouvements correcteurs, des techniques diverses pour limiter ou éviter les douleurs (dos, épaules, poignets) liées au poste de travail.
- Prendre conscience des tensions corporelles et de leur impact sur l’ensemble des mouvements et apprendre à se détendre.
- Explorer et s’approprier les techniques correctrices : prévenir les tensions musculaires.
- Se détendre/se relaxer par une respiration efficace pour mieux gérer son stress et ses émotions. Déroulé . Accueil et présentation de l’atelier.
- Travail respiratoire : importance sur la santé, dans le relâchement, la détente et l’apaisement. – Exercices pour apprendre à respirer mieux et efficacement. Exercices simples à reproduire en tout lieu et à tout moment de la journée pour un regain d’énergie et pour lâcher-prise en situations difficiles.
- Etirements au bureau alliant détente, plaisir et prévention. – Séries d’exercices d’étirements, aisés et faciles à exécuter en position assise ou debout pour diminuer les tensions. Tensions qui sont liées à des mouvements répétitifs et en position assise prolongée.
- Détente musculaire et articulaire.
- Conseils de renforcement musculaire du dos.
Informations pratiques
- Cet atelier est conçu et prodigué par une équipe d’experts Ergotonic, praticiens bien-être, sélectionnés depuis plus de 15 ans
- Support de cours: à la demande
- Mini guide offert
- Durée: 1H minimum et modulable selon vos besoins – Coût optimisé à partir de 02heures consécutives
- Lieu: Dans les locaux de l’entreprise
- Nombre de participants : groupe de 20 personnes maximum. Nous contacter pour des groupes plus nombreux.
- Matériel nécessaire à prévoir : vêtements souples
- Tarifs: Prestation sur mesure merci de nous contacter afin d’établir un devis.
