En combinant deux techniques (respiration et Qi Gong) qui se complètent, l’atelier Qi Gong et respiration apporte relaxation au travail et détente à vos collaborateurs :

Le Qi Gong trouve ses origines dans la médecine traditionnelle chinoise. Il signifie le travail de l’énergie. C’est une sorte de gymnastique de santé. Son principe est d’agir, de stimuler l’énergie vitale de l’organisme qui régularise l’ensemble des organes.

On se sert des points méridiens semblables à ceux utilisés en acupuncture.

Le Qi Gong est un outil très précieux de prévention et d’entretien de la santé.

Les bienfaits immédiats pour vous et vos salariés

  • Un bon équilibre physique et psychique.
  • Une vitalité accrue,
  • Une meilleure conscience de son corps,
  • Une concentration réelle,
  • Une nette diminution des tensions nerveuses, un renforcement corporel.

Les objectifs de l’atelier

  • Fortifier le corps,
  • Permettre à chacun de prendre en charge sa santé
  • Trouver par des exercices de respiration au bureau le calme intérieur
  • Plus efficace dans la gestion de son stress
  • Prendre conscience de sa respiration et mieux la gérer pour retrouver son calme.

Le Qi gong, grâce à son travail interne, favorise un juste placement et une bonne perception de son corps. Il apporte l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Il se compose de mouvements doux accompagnés d’exercices respiratoires. Ces enchaînements sont effectués dans la concentration, la coordination et la détente.

Il vise à l’épanouissement individuel, au bien-être, à l’entretien de la santé, à l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Il favorise la concentration, améliore la mémoire, dénoue les articulations et permet de contrôler son énergie vitale. Il apporte surtout sérénité et bien-être.

  • Se détendre/ se relaxer pour mieux gérer son stress (action sur le mental)
  • Maîtriser son souffle et son rythme

Déroulement de l’atelier « Respiration et Qi Gong »

  • Prise de contact avec le corps et ses sensations
  • Exercices de  respiration :
  • Expérimentation de la respiration lâcher-prise
  • Expérimentation de la respiration circulaire
  • Expérimentation à la respiration favorisant une bonne cohérence cardiaque.
  • Travail sur la forme : étirer son corps pour assouplir les articulations,les muscles et les tendons
  • Prise de conscience du corps en mouvement et du relâchement dans le mouvement : exercices de lâcher prise et de concentration : exercices simples, tel que « Réguler la respiration… », «Pousser le bateau dans le sens du courant», «soutenir la lune et le soleil », etc…
  • L’atelier peut se dérouler avec des séquences ludiques à 2 pour les groupes
  • Echange et fin de séance

Informations pratiques

  • Cet atelier est conçu et prodigué par une équipe d’experts Ergotonic, praticiens bien-être, sélectionnés depuis plus de 15 ans
  • Support de cours: à la demande
  • Mini guide offert
  • Durée: 1H minimum et modulable selon vos besoins – Coût optimisé à partir de 02heures consécutives
  • Lieu: Dans les locaux de l’entreprise
  • Nombre de participants : groupe de 20 personnes maximum. Nous contacter pour des groupes plus nombreux.
  • Matériel nécessaire à prévoir : vêtements souples
  • Tarifs: Prestation sur mesure merci de nous contacter afin d’établir un devis.